难以入眠怎么办调理

难以入眠怎么办调理

难以入眠可通过创造良好睡眠环境，避免影响睡眠的因素，睡前泡脚等方法调理，必要时药物治疗。

1. 创造良好睡眠环境：

入睡前应创造一个舒适、安静的睡眠环境，如减少周围噪声，保持室内温度适宜。

2.避免影响睡眠的因素：

如晚饭不要吃太少或吃太饱，因为过饥或过饱都会导致胃肠不适，从而影响睡眠。

一般睡前避免剧烈运动，也不要饮浓茶、喝浓咖啡、吸烟、看恐怖电影等，以免刺激神经兴奋，影响入睡。

3.睡前泡脚：

睡前可以用热水泡脚，因为泡脚时有利于局部血液循环，同时有利于大脑的血液供应，有利于睡眠质量的提高。

一般水温可控制在40摄氏度左右，水位可泡到小腿肚的位置。

4.药物治疗：

如果通过调理症状不能改善的可给予促进睡眠的药物如安神补脑液、枣仁安神胶囊、佐匹克隆、地西泮等。

如果日常生活中难以入眠，建议在医生帮助下调理。上述药物均应在医生指导下服用。