你知道人体第一道防线吗

你知道人体第一道防线吗

日常习惯护好肤

1、补充水分。每天都要饮用足够的水，使之渗透于组织细胞间，维护人体的酸碱平衡。

保证机体新陈代谢的正常运行，并有效地将人体废物排出体外，从而保持皮肤的清洁与活力。饮水可饮白开水、果汁、矿泉水等等。其中白开水是最好的“天然饮料”，应该首选。一般来说，每天饮6—8杯水。即能满足皮肤内部的需要。

2、均衡营养。营养不良会使人的皮肤干、粗、皱、硬。平时应多吃富含维生素的食物，如动物肝、牛奶、鸡蛋、红白萝卜、苹果、香蕉和梨等。

3、注重洁肤。空气中的污染物极易阻塞毛孔，从而引起皮肤疾病。可适当在洗脸、洗浴水中加入少量食醋，也能达到清洁效果。

4、保证充足的睡眠。

小学生要睡够10个小时左右，生活要有规律。

你会正确洗手吗？

手上的皮肤是接触外界和使用频率最高的部位，请大家一定注意卫生，勤洗手，按着正确的方法洗手，珍爱生命，远离病毒。

洗手的步骤

洗手看似简单，殊不知学问很大。而大多数人没有养成洗手的良好习惯，也不知道如何正确科学地洗手。

一般人在洗手时，多半只是简单快速地搓洗一下手心、手背，就以为已经完成任务。

要“有效”地洗手，就必须留意下面几个步骤：

一般按照以下七步骤洗手即可有效清洁：

1、开水龙头冲洗双手。

2、加入洗液或抹肥皂，用手搓出泡沫。

3、小心地双手相互擦手心、手背、指甲内外和四周、指尖、虎口位置，最少揉搓10秒钟才冲水。

4、用流动的水冲洗至少10秒钟，将双手彻底冲洗干净。

5、用干毛巾或手纸彻底抹干双手，或以干手机吹干双手。

6、双手清洗妥当后，别再直接触摸水龙头，防止再度脏手。应以抹手巾包裹水龙头，或在水龙头上泼水冲洗干净，才把水龙头关上。

什么时候必须洗手？

懂得洗手，也要懂得什么情况下该洗手，除了我们所熟知的“饭前便后”之外，还有很多情况是必须要洗手的。

从医院出来

医院可以算是一个细菌和病毒的“集散地”，医院的各个角落都存在着超乎你想象的强大致病菌，而你在医院时肯定会不可避免地与它们有正面接触，所以去过医院之后一定要洗手。

回家后

进家门的第一件事就是洗手，否则外面的细菌一定会被你带回家，在楼梯的扶手、门把手、钥匙、电梯按钮上也都有数以万计的细菌，你肯定不想自己的家也变成公共场所吧！

打喷嚏或咳嗽后

打喷嚏和咳嗽时不可避免地会有无数细小的飞沫，从你的鼻子和嘴里“喷涌而出”，你也许会下意识地用手去捂，而打喷嚏或咳嗽则代表有呼吸道感染存在，所以你的手在这时就成了“接力”传染源。

接触钱币之后

所有人都知道钱很脏，没办法，那是要流通的，所以经过数不清多少手才到了你的手里。

但很多人在家里接触完钱之后，就会有侥幸的心理，就算是一个钢鏰也不行，哪怕你只是用指头夹了它那么一下也不行。

如果是在郊游等户外的环境中，香皂或洗手液是肯定没有的，而你又恰好没带消毒纸巾或是免洗的洗手液，那么也可以就地取材，只要用流动的水，再加上细沙砾、黏土或燃烧完全的木灰烬涂抹清洗，一样也可以达到清洁双手的目的。

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（实习编辑：闫莉莉）

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