睡觉小腿抽筋怎么办

睡觉小腿抽筋怎么办

睡觉小腿抽筋建议通过按摩、热敷、更换睡姿、药物治疗等进行处理，有助于缓解症状。

1、按摩：在白天时或者睡觉之前，如果进行了剧烈运动，比如长跑、滑雪、溜冰等，可能会造成腿部乳酸堆积，从而导致患者在睡觉时出现小腿抽筋的症状。为了缓解不适，建议患者适当按摩腿部肌肉，平时也需要控制运动量，避免过度运动。

2、热敷：如果睡觉时没有给小腿盖被子，小腿也可能会因寒冷刺激而出现抽筋的症状。患者可能需要及时使用温毛巾、暖水袋等热敷小腿，有助于缓解抽筋，以后睡觉还需要注意给腿部保暖。

3、更换睡姿：若是小腿抽筋是因长时间保持同一个睡姿，导致某条小腿被长时间压着，造成局部血液循环不畅而导致的，患者则需要及时更换睡姿，并抬腿活动，以便于促进血液循环。

4、药物治疗：但如果长期出现小腿抽筋的症状，且伴有毛发稀疏发黄、易骨折等症状，则可能是缺钙导致的。患者需要按医嘱进行药物治疗，比如乳酸钙颗粒、枸橼酸钙片、牡蛎碳酸钙片等。

此外，为了避免出现小腿抽筋，平时患者还需要多喝温水、穿宽松舒适的鞋子，注意保证营养均衡，以便于促进腿部肌肉正常生长。