走鹅卵石的好处
的有关信息介绍如下:1走鹅卵石的注意事项
1、选好场地:如果鹅卵石路过于稀疏不平,不但对足底的按摩效果差,而且容易使练习者受伤。
所以路面以密且细小的鹅卵石为佳,密实的鹅卵石路面可使足底负重均匀,减少足底疼痛。
2、气温变化:早晚时分鹅卵石路温度较低,不宜赤脚锻炼,若贪凉锻炼就有可能使关节受寒。尽量避免晴天午后去锻炼,那时路面温度升高,容易烫伤足部皮肤。
应尽量选择上午9点左右锻炼,这时鹅卵石已受到一段时间的光照,有一定的温度,这时锻炼效果较好。
3、长期坚持:采用鹅卵石路健身可不是一朝一夕的事,必须长期坚持,不能间断,只有长期坚持不懈才会有效果。
4、避免感染:在户外走鹅卵石健身时,如果感觉脚有任何不适,请及时察看,如有擦伤和病变请速到医院就诊,避免感染病菌。
2哪些人群不适合走鹅卵石
刚会走路的儿童并不适合此项锻炼,因为走鹅卵石时,脚底对路面的压强比走平地大得多,加之儿童的足部骨骼尚未发育完全(尤其是对足跟而言,因为走路时压力全集中在足跟上),对儿童健康不利。此时家长可以让孩子赤脚走平地,为后来的走鹅卵石做铺垫。等到孩子五六岁时,可以让孩子初次体验走鹅卵石的凹凸感,并让孩子产生兴趣。
一般而言,虽然儿童及青少年走鹅卵石路坚持到底的比例比中老年人小得多,一般为30%左右(这里的“坚持到底”是以上节的“脚底肌肉舒张,产生舒服的感觉”为标准的),但一旦你是这30%之内的话,你会比成年人更快适应,健身效果也更明显。
如果一个人从五岁开始坚持每周累计走鹅卵石40 —60分钟,这对于他的身体发育是很有帮助的,家长们不妨一试。如果脚底足够适应的话,还可以尝试在鹅卵石路上跑步或跳跃,健身效果更明显,这也是青少年比老年人在这方面有优势的地方。从小就接受赤脚锻炼对一个儿童的成长是很有好处的。
3走鹅卵石路对老年人的好处
老年人长期便秘会引起食欲不振、失眠、脾气焦躁、左下腹压胀感等健康问题。肠内有害物质还会干扰大脑功能,表现为记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
专家提醒,便秘不仅严重影响老年人的生活质量,还会引起诸多并发症。如果在走机制鹅卵石路上锻炼对脚底进行按摩,可以起到养气血、活经络、调虚寒,对身体有着很好的作用。
4走鹅卵石路对老人伤害不小
老人最好不要走卵石路锻炼。这是因为老人走路不稳,卵石路高低不平容易摔倒。
同时老人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松,不平的路面使力量的传导通过足部时方向发生改变,易造成足部以及膝关节的损伤。
临床上发现走卵石路导致膝关节肿胀的老人也不少,膝关节有疾患的人应严禁此类锻炼。
5走鹅卵石的好处
常走鹅卵石上,能够起到足部按摩作用,足为人之根,是人体精气汇集之中心;又被称为人体的"第二心脏"。但足部离心脏最远,又处于人体的最低位置,是末梢血液循环比较差,血液容易滞留的部位。所以,在日常保健中,经常保持足部的血液循环畅通,保证全身的血运正常非常重要,而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。
另外,足部按摩还具有固养根气,疏通经络,强身祛病,调节自律神经的功能。通过在足部表面施加压力,还可启动机体的调节功能,激发各器官细胞潜能,增强免疫力。通过大量临床实践证明,足部按摩疗法对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病;预防癌症等都有较好的疗效,而每天赤脚踩一阵鹅卵石无痛苦,无副作用,是一种不可多得的自然疗法。