人体增高需要有哪些元素

人体增高需要有哪些元素

人体增高需要有哪些元素?

饮食是我们的热量源、增高的原动力，最重要的当然是摄取均衡的营养。对于增高而言，不可或缺的营养素就是“钙质”、“蛋白质”、“维生素”、“食物纤维”。那么，人体增高需要有哪些元素?

专家介绍：人体增高需要有哪些元素?

一、好好补充钙质。 骨骼、肌肉的成长、发达，对于身高而言是不可或缺的要素。谈到骨骼就会想到钙质。

骨的无机成分97%都是由钙盐构成的，因此，充分摄取钙就能使骨骼成长，同时也能长高。

在身高成长迅速的10岁左右，包括钙、磷、镁、铁、钾、钠等矿物质(无机质)是必要的。一定要有意识地多摄取容易缺乏的钙。

二、促进成长的维生素类。 维生素包括A、B群，C、D等，种类繁多。对于长高或身体发育而言，都是不可或缺的物质。就骨的成长而言，维生素D很重要。维生素D能促进钙的吸收，在体内成为骨，帮助骨骼成长。缺乏维生素D时，无法形成较硬的骨，脊椎会弯曲，形成佝偻病

专家指出对于骨的成长以及成为肌肉根源的蛋白质合成，能够发挥极大的作用就是各种维生素。富含维生素A、维生素D的食物有鱼肝油、动物肝、鸡蛋黄等。番茄、柑橘等新鲜蔬菜水果则含有丰富的维生素C。这些含有丰富维生素的食物，对于正处于身体成长发育期的人群来说是需要大量摄取的。

三、去除不需要物质的食物纤维。

过去食物纤维对身体而言是“无用之物”，无法消化、无法被吸收是主要理由。

但目前的评价出现一百八十度的转变，因为它是非常有用的营养素。

食物纤维具有无法被消化的性质，因此能够使肠内的有害物加速排出，使肠内干净。

四、成为血肉的蛋白质。 由食物中摄取到体内的蛋白质会成为血或肉，长高除了骨骼的成长外，肌肉也要发育生长。

大量摄取优质蛋白质，就能促进肌肉发达。

此外，掌握身高关键的成长激素的分泌，也必须借着充分摄取蛋白质以促进。

温馨提示：增高方法要因人因时而异，运动增高配合科学的疗法，根据医生建议通过有效的调节机体代谢矫正不良因素。值得我们尝试一下。

如果您对增高还有其他疑问，可以直接咨询我们的专家。