孕妇能吃哪些坚果

孕妇能吃哪些坚果

在日常生活中，孕妇一定要非常注重自身的营养及健康。

对于孕妇来说，日常餐饮非常关键，一定要做到营养均衡、搭配合理，切忌挑食，否则将不利于自身和胎儿的健康。

除了正常饮食以外，孕妇可以适当食用一些坚果，不仅可以保证自己的健康，而且还能促进胎儿的生长发育。

一、孕妇能吃哪些坚果

1、核桃。众人皆知，核桃含有丰富的营养物质，其中包括人们熟悉的卵磷脂，它可以在一定程度上促进人体的大脑发育，同时也能促进胎儿的发育。

2、花生。花生虽然普通，但是其营养价值极高。花生中含有丰富的蛋白质，而且花生中的蛋白质非常容易被人体吸收。最为重要的是花生的外衣可以具有补血的功能，非常适宜孕妇食用。

3、板栗。在日常生活中，板栗是一种非常美味的坚果。其中含有蛋白质、维生素B等营养成份，孕妇适量食用对身体有益。

二、孕妇食用坚果的注意事项

1、切忌过量食用。虽然孕妇食用坚果对身体有益，但是切忌过量食用，否则将导致身体摄入过多油脂，从而出现过胖的情况。

2、切忌过于单一。在日常生活中，孕妇食用坚果时，可以使种类丰富一些，切忌仅食用一种坚果，这会导致所摄入的营养过于单一。