中年人怎样保健？

中年人怎样保健？

1中年男性的按摩保健方法

1、搓脚心法

做法：每晚用热水洗脚后，取坐姿，将一条腿屈膝抬放在另一条腿上，用手搓脚掌心，每次5～10分钟。

双腿互换轮流着搓。

功效：能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。

2、强壮心脏法

做法：可用两手拇指互相按压，也可将双手顶在桌角上，按劳宫穴(位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处)，时间自由掌握。

功效：有强壮心脏的作用。

3、壮腰健肾法

方法：站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，渐渐加快，腰部感到发热为宜，每日早晚各做一次。

功效：有保健肾功能的作用。

2中年人养生有禁忌

1、忌劳

中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。

因此，中年人应牢记：不要劳累过度。

2、忌欲

人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。

房事过度，会伤神损寿，影响健康。

有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。

3、忌怒

百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。

因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。

应该牢记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”

4、忌愁

中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。

为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。

5、忌馋

少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。

中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。

3中年人怎样保健

人过中年日过午。虽说中年是人生最辉煌的时刻，但身体却不自觉地走起了下坡路。

许多所谓老年病不是到了老年才发病，而大多发生在中年，只不过早期症状不明显而被忽视。

尤其是许多慢性病，如冠心病、糖尿病等，常以潜伏的形式隐袭发展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知识，容易忽视病情;有 的人不重视自身健康，依然大量抽烟、酗酒，也不注意营养和锻炼。一旦过度，抵抗力降低，潜伏的隐患就可能会突袭。

正因此，中年也成为养生的关键点。

中年人 属于一个特殊群体，为保证身体健康，平日生活一定要注意养生工作。做好中年人的养生保健，首先要有一个正确的保健理念，以达到科学养生，强身健体的目的。

4中年男人平时泡什么喝水保健好

1、中年男人平时泡桑葚干喝保健好

桑葚本身就具有滋补、养身及补血的功效。

食用后不但可以改善女人手脚冰冷毛病,更有补血、强身、益肝、补肾等功效,非常适合肾虚阴亏的男性朋友常常食用,无论是干吃、泡茶还是榨成汁,味道都很不错哦!

2、中年男人平时泡黑芝麻粉喝保健好

黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

调成糊状,每日来一杯,不仅防止脱发,让头发乌黑发亮,让你活力一整天。

3、中年男人平时泡山药粉喝保健好

山药有多种功效包括补肾健脾等,脾胃虚弱和肾虚的人可以把山药作为调补身体的常用食物。

粉粉超级细腻,萃取更多的谷物精华,更容易被吸收。

山药粉最大的特点就是含有大量的黏蛋白,还可以保持血管弹性,滋养补肾!

5中年男人的健康危机

1、中年男人健康危机一:脱发

“男性脱发是完全可以治疗的,而治疗的关键是明确诊断,对症下药。切勿迷信广告宣传,丧失黄金治疗期。”

专家认为,男士脱发应该当做疾病来治疗而非单纯的美容,而且越早越好。因为脱发的病理级别越高,治疗难度也越大。

专家建议,如果出现持续性的脱发,即连续3到6个月,就应该去找专业皮肤科医生诊治。

2、中年男人健康危机二:失眠

睡不着也是一种疾病。在世界范围内,大约有三分之一的“奔4”“奔5”者都曾受过失眠症的折磨,其中三分之一已经属于重度失眠。

失眠者往往将失眠看得过于严重,整天想的就是怎样才能睡好觉。

3、中年男人健康危机三:高血压

轻微的高血压是没有任何明显症状的,因此不易察觉。所以,每年检查血压非常重要。

如果血压超过了140/90毫米汞柱,帮助他多锻炼,减轻体重,减少食盐摄入,并且每天为他榨一杯鲜橙汁。

有研究表明,饮食中富含维生素C的人血压比较低。