吃什么维生素可以减肥

吃什么维生素可以减肥

众所周知，减肥需要在合理控制饮食的基础上，然后再多做些体育锻炼，但是平时还需要适当多补充一些维生素，这对减肥也意义重大，但是有很多人都不知道吃什么维生素有利于减肥成功，那么，吃什么维生素可以减肥呢？

带着疑问， 一起来看下面的介绍。

吃什么维生素可以减肥

1、维生素B：它可帮助人体推动体内新陈代谢，将身体内的糖、脂肪以及蛋白质等转化为热量时必不可少的物质。

据相关研究表明，大家在减肥期间应该配合营养餐，能有效的增强减肥效果，同时对缓解便秘、消除肚腩也是非常有帮助的。

建议平时可适当多吃些香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

2、维生素C：减肥期间还应该多摄入维生素C，它可以合成肉碱，对促进脂肪代谢是非常有帮助的，加速脂肪的分解和燃烧。

建议平时可以选择多吃些西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。

3、维生素D：据相关研究表明，它是人体制造瘦素所必需的一种营养物质。

而瘦素为人体内一种可以有效控制人食欲的激素。这种有效武士可以让人在进餐后产生饱腹感，这时就会让大家停止进食。

除此之外，在控制卡路里减肥时，适当的多增加一些维生素D的吸收量对减肥也是挡箭牌有帮助的，因此多摄入些维生素D对轻松地减肥也是非常为有帮助的。

建议平时多摄入些鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。

吃什么维生素可以减肥？

综上所述，大家在减肥期间应该多摄入些维生素B、维生素C、维生素D以及维生素E等，除此之外，对于减肥运动是不可缺的一项课题，尤其以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化，结合适当的饮食达到理想的减肥效果。