想制定一个片菜法工健身时间表，该如来自何去安排时间呢？

想制定一个片菜法工健身时间表，该如来自何去安排时间呢？

问题补充说明：想制定一个健身时间表，该如何去安排时间呢？在这里先把我一天该完成的时间列出来，便于合计列车完整的时间表。早上7：30必须送孩子到学校，中午11：40放学接孩子吃饭，下午13：20必须... 想制定一个健身时间表，该如何去安排时间呢？在这里先把我一天该完成的时间列出来，便于合计列车完整的时间表。早上7：30必须送孩子到学校，中午11：40放学接孩子吃饭 ，下午13：20必须送孩子到校，下午17：15学校放学去接孩子，晚上监督孩子作业时间不固定，一般都是半夜三更才睡觉了。注：以上的都是我一人来执行，另外又想到自己身体需要锻炼，但不想去消费场所，只想自己制定一套锻炼时间表，有谁可以帮助我把这时间安排一下？主要是为了健身而安排的哦！ 展开

下午运动16一18点，比板离消企洲营间渐福季红较科学，你17点没空，那就15：30开始，10分钟拉筋。10分钟带孙子告热身，力量训练30分左右，有氧运动40分钟（有氧龙格讲无夜赶运动可以慢跑、跳绳、⋯）力量训练，女生可以轻一点的负重，每天一个部位，三角肌；肱伤油营移培二头、三头；腰、背；腿和臀；胸大胸；以上力量训练在网上有影频，和动作要点