郑多燕减肥操需要多久会有效果？会不会张肌肉？

郑多燕减肥操需要多久会有效果？会不会张肌肉？

我这不是广告，耐心看完你会有收获的，但是我的方法有点损身体，如果你还小需要长个儿就不要采纳了。

我以前成功的减掉过30斤，分了两个阶段减肥。第一阶段我足足两个星期没吃饭没吃充超于劳水果~！就喝大量的水和吃生的黄瓜以及西红柿。然后我掉了将近10斤，然后整个虚了。第二阶段开始健康减肥，早上吃的很好很好但是不饱，中午吃的也不错但是不饱（没有一点饱的感觉），晚上6点前吃两个甜水果（如大甜苹果360问答）。然后8点左右出门散步（活均影随交究缩老妈陪着快步走去超市然后快步回来）然后9点半左右进门。有时候我会在睡前在家里的跑步机上再多走半个小时。这个阶段我早上有吃一点肉和一点面食，中午就吃点面食和炒青菜。晚上6点前黄瓜西红柿随便吃。第二个阶段我掉了将近20斤，气色也恢复了，但是足足花了两个月的时间。

我现在在跳郑多燕第一套，感觉和我以前跑跑步机强度差不多。你可以白天多散散步，晚上睡前跳完这套操，每天都能掉下几两肉。但是不节食是不可能的！纯靠运动你会变成超级无敌画壮实的庞大的肌肉女~！我那两个阶段是自己几年来的经验，第一阶段必须有，直接开始第二阶段没效果~~不过第一阶段可以缩短为一个周。我又开始减肥了，这次第一阶段就是一个周。