中考体育200米,3级蛙跳技巧

中考体育200米,3级蛙跳技巧

问题补充说明：请求 中考体育200米,立定跳远,技巧.注:只需要技巧,不需要平时的锻炼方式(看多了也烦)请求:各项目的准备运动,技巧(立定跳远技巧,3级蛙跳各方面技巧,200米男/女子直道弯道技巧,呼吸技巧等等)要有经验且正确的,请各位分享分享,为祖国的花朵献出你的方法!谢谢Ps:加100悬赏.

200米技巧：

二百米属于短跑，运动量不大，但是强度非常大，鉴于此，跑二百米的时候应注意：

 一是必须做好充分360问答的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；

这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿古造杆施犯运晶超鸡爱设、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。

 二是掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一支统酸必益句绝问础半，起跑也非常重要；

 三是掌握好弯道跑技术。我们知道，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；

 四是注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。

三级蛙跳技巧：

应该是立定三级跳远，做这个练习需要较强的腿部力量及爆发力。从技巧上望均心入沉三来说，关系是合理分配三跳的力量，第一跳不可以背活核编则笔天太大，太大影响后两跳的成绩，把第一跳适当缩小一点，有利于后两跳的发挥。最后一跳，应注意收腹二苏地挥告举腿的动作要充分，落地时双脚前伸，用脚后跟先着地。