中午睡午觉有好处吗?

中午睡午觉有好处吗?

问题补充说明：对身体好吗?

中午睡午觉有好处。

有效的午睡，可以明显缓解日间紧张情绪，调节自主神经功能和内拉似五余到金钱及分泌功能。而人体的血压、心率、血糖、消化道功能均与自主神经功能及内分泌功能相关，这两种功能可使身体机能更加优化，进而减少多种慢性疾病的发生率。

午睡可降色年犯赵每球装台衡命对低冠心病的发病率，明显降低女性高血压的发生风险，尤其是绝经前女性；正确的午睡方式可提高下午和晚上的工作效率，提高记忆力和创造力。

2007年金种任更轮县，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40％。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为，其实并不需要范生把求开进饭由银作马长时间午睡，当有困意的时再静候低下头闭目养神效果也很好。

扩展资料

注意事项

往绍带火视1、不宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些耐游析着答轻微的活动，如散步等，大约半小时后再午睡，这样这让失缺城杆善兰原有利于食物的消化吸收。

2、午磁休时一定要做好保暖工作，盖好衣被，因为人在入睡后体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病。

3、午睡时间不宜太长，最好在1小用她九机联短轮鱼时以内。研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人修上统席们在入睡80～100分钟后齐景背亲甲线第企便逐渐由浅睡眠转入答叫准选浓造化最村深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，会造成大脑出现一过性供血不足。

参考资料来源：人民网-你真的会“午睡”吗？

参考资料来源：人民网-每程满依香载反电定天坚持午睡有三大好处