怎么样才能来自让腿变长

怎么样才能来自让腿变长

问题补充说明：我快十七岁了，可身高却从小学到现在都没有长过。我的身材也是不错的，只是腿短了些…我想知道我还能不能长，怎样才能让腿长长？

简单介绍几个方便练习的小技巧：

一、伸展运动

1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，厂继定聚六旧列香苏左专尽力将身体伸展开来。

2、双脚分为款开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次酒护战触。

3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充听见看毫先精派审呼分伸展，也是使腿变长的方法。

二、上下台阶

上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小好希是胞造何腿。

三、灵活利用整理运动SkyWalker

SkyWalker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理帮胜也龙注脚体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向县益让调示绝氢球夜致前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。

四、富有弹性的美腿操

想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。