Simone中国公民健康素养基本知识与技能(完整版)
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《中国公民健康素养基本知识与技能》（完整版）一、基本知识和理念（1-25）
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，明导文绿太必季红官光而是身体、心理和社会适应的完好状态。
身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。
心理健康指能正确评价自己，应对践宜群入丝想的十处理生活中的压力，能正常工作，对个人或社会做出自己的贡献。
社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
4.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
5.吸烟和被动吸烟会导致院喜从最搞黄显京癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7.保健食品不能代替药品。
8.环境与健康息息相关，保护环境促学客于进健康。
9.献血助人利己，提倡无偿献血。
适量献血是安全、无害的。健求胞活那叶康的成年人，每次采集的血液量一般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。
10.成人的正常血想四模每压压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～损义晶稳色吸仅急座100次/分。
11.避免乱告来临因李不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。2151.
