有哪些简单的瘦小腹的运动方法？

有哪些简单的瘦小腹的运动方法？

问题补充说明：有哪些简单的瘦小腹的运动方法？

方法一

1.坐在垫子上，双腿向360问答前并拢伸直，双手放于体侧掌心撑地（手杖式），背部挺直，脊柱向上伸展。细动曲双膝，收双脚后跟靠近臀部。2.展双臂向前平举，掌心相对那触四啊弦飞飞简凯子改，靠近双膝。吸气时，抬双小腿离地，保持与地面平行，大小腿呈90度。收腹，行底方流则元日族见苦看背部依然挺直。3.呼气时，腹核心发力，尝试伸直双腿，身体和双腿呈V状。背部依然挺直。保持5次深缓的呼吸。4.吸气时，落下双臂双腿，曲双膝，双手环训每委助盐地抱双膝放松。

方法二1.将双手放在腰侧，大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推，这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里。用绿孩教垂耐注找双手纵向揉捏腹部，会有利于消除赘肉。注意必须由腹部外侧向中心进行揉捏。先用鼻子深深吸一口气，然后慢慢呼气。同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈。注意将意识集中在丹田穴，也可以用毛刷或按摩板按摩。2.躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。瘦小腹最实际的做法就是做运动，只要动作到复源既标使多频位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。