失眠的原因和解决方法是什么？

失眠的原因和解决方法是什么？

问题补充说明：因为自己平时工作的时候比较忙，有的时候会需要经常熬夜，但是不知道怎么回事自己现在出现了失眠的情况，请问一下失眠的原因和解决办法是什么？... 因为自己平时工作的时候比较忙，有的时候会需要经常熬夜，但是不知道怎么回事自己现在出现了失眠的情况，请问一下失眠的原因和解决办法是什么？ 展开

失眠的常见原因包括以尽务现往下几个：

社会家庭因永素：比如工作压力，紧张焦虑，会引起失眠；长期的身体疾病：比如心血管病、脑血管病、卫染争取溶易肿瘤，容易导致患者失眠；情志来自：中医认为失眠与情志相关；饮食因素，中医认为胃不和，则夜不安。劳倦体虚：身体内气血亏虚、阴阳失调，会导致360问答失眠。所以有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。床是让人睡觉的地方，但如果在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。一些人喜欢喝咖啡、茶，其实这也是不好的习惯，茶、咖啡和香烟等，都会破坏人们的睡眠结构，所以大家都应该尽量避免，对于失眠的人来说，在晚上的时间，更加应该个师传告身戒掉这些不良的习惯。

失眠的解决办法就是采用放松疗法。之所以失汉位去关丝重因不套眠始神经系统功能指越顾滑识距紊乱，通过静心和放松能拿肉敌级买帝煤名使调理人体身心系统，充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。静坐是很好的放松方式，打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡，这是了解和掌握人体睡眠功能最好的方法。

其次可以采用足浴疗法。热水泡脚可以改善睡眠，但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加入治疗失眠的中药。因为用热水泡脚，可以促进血液循环，热水中停的热力还能帮助水中信厚素早资鲁尽提扬亮药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用。因为使用中药泡脚，建议采用木质的泡脚盆，这样可以保持药物成分不变质。泡脚时建议不要做其他工作，最好按摩脚部。泡脚来其终主适真委担后切忌使用凉水洗脚，如果觉得中药药味太浓的话，就用热水洗脚。泡脚时间最好选择在睡觉前半个积革举轻未钟。

同时也可以采用食补沿视序疗法，饮食上应多食用富含血清素的食物，血清素员轻在印除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲，所以，我们经常会发现，睡眠不好的人，往往情绪上表互安愿玉印乎存等阳会出现抑郁或者暴躁的倾向。因为血清素原来就像是交警一样，控制着这些横冲直撞的不良情绪。以下测帮送夫元条食物富含血清素诸如香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类等都富含血清素。

最后用运动疗法来锻炼身体。体育运动锻炼可以增强人的体质,积众支依责规自鸡改善人体各个脏腑组织器官江务便加刑的功能,对人体的健康是大有好处的。可以说,运动锻炼,是使人生机勃发、延年益寿的一剂良方。同时,运动锻炼,也是治疗失眠症的一把金钥匙。失眠者只要选择合适的运动项目,并且长期坚持锻炼,就一定能够克服失眠顽症,恢复健康身体。