健康的四大基石是什么？

健康的四大基石是什么？

健康的四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。1992年，世界卫生组织在著名的《维多利亚宣言》中首次提出健康四大基石概念。

中国工程院院士、卫生部脑卒中筛查与防治工程委员会副主任王陇德也曾公开强调，抓好健来自康四大基石对现代人的健康至关重要。如今，四大基石理念已深入人心，但落实在具体行动上，人们做的似乎又不太够。

扩展资料：

第一，年龄偏大、身体较弱的人，运动中华为比燃龙祖为响要适度休息，留意自投吗己的呼吸频率（喘气程度）、脸色、出汗量以及360问答心脏、胃部的反应。若感到胸闷、心慌、心悸、腹痛，应立即停止运动。最佳运动量应该是运动后微微出汗，略感疲劳，食欲增加，第二天精力充沛。忌运动时间长，又不补充能量，避免引起暂时的低血糖。

第二，锻炼方式要雷径布基兰简婷讲制有氧和无氧相结合。老年人也要适当锻炼肌肉力量，能帮助稳定血糖，增加关节稳定性。举杠铃运状剧信总副历、俯卧撑都是较低强度的力量训杨久练，老年人可以量力而行。还可以练习跳舞，锻炼平衡协调能力；打乒乓球、羽毛球，又孩洲思步毛克沿练反应速度，让大脑保持灵活。

第三，老年人不适宜爬山、爬楼梯、打篮球，以免发生运动创伤以及损伤膝关节。

参考资料：人民网-健康四大基石的黄金法则