眼睛干来自涩疲劳应该怎么办?
的有关信息介绍如下:保持湿润的小秘方
1.熨目法,先将双手互相磨擦,将双手搓热后以手掌熨贴双眼20秒,反复三次。
2.均衡的饮食,多吃360问答含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物,有益眼睛,有助于皮脂腺正常分泌。
3.让眼睛定时的休息。看书或打电脑50分钟之后,就应该休息10分钟。喝水、上厕所、走一走、看看远方。
4.提醒自己多眨眼睛。眨眼睛是不自主的,但要提醒自己多眨眼睛,而且要用力的眨,眼皮不要眨一半就缩回去,眼球下转既半部无法得到滋润。因此,最好做一个完全的眨眼的动作,或者是眨一下之后,再闭几秒钟,让眼球获得滋践生你血怀排末利润。
5.按摩或热敷题量。眼睛疲倦时,可以按摩眼眶骨的地方,泪腺正位于外侧上方,按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的效果,用一条温毛巾,或者用一杯温开水,闭上眼睛对着它,大概是5分钟,水温则是喝茶时可以忍受的温度。
6.在冷气房里,放一杯水或一盆水生植物。这样可在干燥的环境,增加一点湿度,但要常常加水,因为冷气房里水份蒸发得很快。
7.调整电脑萤幕的距离和角度。萤幕和眼睛要距离30~45公分,而且最好低于眼睛视线,因为仰视萤幕,会增加眼球曝露的面积,让泪液蒸发得较快。
8.正确的配戴隐形眼镜。正常的配戴时间是一天8~12个小时,睡眠不足时,要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜,时间到了就要淘汰,因为材质会衰退,透氧率会改变,也会影响眼睛的干燥程度。
9.注意口服药的成分。安眠药、镇定剂或过敏体质所吃的抗组织胺都会影响副交感神经,而交感神经和副交感神经都和泪浓祖五府破容观完腺分泌有关。
10.保持正常的作息,避免熬夜。睡眠不足,眼睛容易疲劳、干涩不适。