自由泳打腿动作有什么诀窍么

自由泳打腿动作有什么诀窍么

问题补充说明：

自由泳腿部动作要领

1.自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保来自持身体的平衡。

2.膝盖自然弯曲但发毛讨阳助步困案板书，但不能弯曲太大，这苗乱省右犯就雨边样的话小腿打水就显得不够力，而且加大了前360问答进的水阻力，看不到打水时的水花士改便血代；如果绷紧，伸得太直，会让腿部肌肉过于育势流群督见义紧张，太累，而且水花也大，最佳扬轮尔秋杆均状态是弯曲160°。

待坏极敌优受滑识3.尽量放松脚踝须宜列理，绷直脚尖，大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样打水乐示得频触材么快介曾才有力度，而且不会左右晃动。

拓展资料：

自由泳换气技巧

1.要领，一般是划臂两次（即左右臂各自划水一次），呼吸早起一次，腿部打水六次。

2.吸气，右手入水之后，此时头部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼气，口子垂训改化看外些境随着右手臂划水到肩下的过程，头部慢慢转向右下方，同时口鼻加静板国住大呼气量，直到右手臂即将划出水面时，用力呼气。

3.吸气，右手臂一划出水面，头部刚好能摆上水面，大口吸气，随着右手臂在空中移臂的过程，将头再次埋进水里，直到右手臂入水结束，这期间有一个闭气的过程，直到头部完全摆向左下方；然后，在左臂空中移臂至入水、划水的过程中，口鼻开始慢慢呼气，头部也慢慢摆向右侧，进行下一轮吸气的准备。