晚饭吃太晚有什么危害?

晚饭吃太晚有什么危害?

问题补充说明：老公晚上5点半到8点半要上课,到家要一个小时.等他吃完饭已经10点半了.这样子持续几个月的话,是不是会对健康有影响呢?如果一定要这么晚才能吃饭,应该吃些什么更好些呢?

晚饭吃太晚的危害：

我们的胃是个十分愿粒待命德山优敏感的器官，如果它晶独我不按时按点吃饭，它就会起来“反抗”，甚至影响人培整体其他系统的工作。除了损伤记忆，吃饭太晚若吗分搞提首还有诸多危害，对健康极为不利。

●导致肥胖。长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择来自食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。　　

●增加中风几率读伤井充间。2011年，在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡360问答觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66％。　　

●胃晚套运才非位兴先程千族癌风险高。日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现，38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。研究人员分析认责尼若根展觉香认土草终为，胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。如果常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。　　

●影响睡眠。胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记朝忆力衰退、神经衰弱等。　　

●结石病高发。进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太衣爱丰零晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。　　

●情绪失控。饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、训斥别人。调查显示银妒重，“路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。　　●易出事故。吃饭太晚往往意味着饿得太久，没有及时吃饭可能导致低血糖，这对大脑功能损害很大，会使人注意力不集中，容易犯错和出事故，甚至诱发车祸。

推荐的吃饭时间表是：早餐7:00，午餐12:30，晚餐18:30，最晚不能超过19点。