游泳技巧分享：简单五步教你零基础学游泳

游泳技巧分享：简单五步教你零基础学游泳

今天来聊聊一篇关于游泳技巧分享：简单五步教你零基础学游泳的文章,现在就为大家来简单介绍下游泳技巧分享：简单五步教你零基础学游泳,希望对各位小伙伴们有所帮助。

气温一天天升高，转眼又到了一年一度的游泳季，无数游泳爱好者们期待纵情跃入清凉池水中的时光，享受水带来的无限乐趣，很多游泳初学者也梦想着自己“乘风破浪”的风姿，成为泳池中最耀眼的那颗“星”……

不过在那之前，学好游泳技术才是关键!简单五步，小涛教你零基础学会游泳!

第一步：水中行走。

初学者下水后，首先要学习的就是在水中行走，学习的目的在于帮助初学者体会水的阻力、浮力和压力，初步学会在水中维持身体平衡的方法。

如果在水中不会走路，游泳学起来是很困难的，所以这一步也是基础。

练习水中行走时，一开始可以两手扶住岸边或同伴的手，慢慢地可以一手扶住行走，另一手在身体前侧做划水练习，最后就可以不借助任何支撑物行走，并保持让两臂在胸前对称划水。

第二步：学会呼吸。

呼吸谁都会，但在水下呼吸却是门学问，这也是学游泳必须要学会的技能，正确的游泳呼吸是用嘴吸气，用嘴或嘴鼻呼气。

在学习时，初学者可以站在齐肩深的水中，两手抓住岸边或同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头部埋进水中，慢慢用鼻子呼气直至将吸进的气呼掉，然后迅速抬头用嘴吸气，重复动作。

熟练练习后，初学者就可以做到连贯自然地完成水中呼吸了。

第三步：水中漂浮。

学会水中行走和呼吸后，就要开始学习在水中漂浮了，学习的目的主要是帮助初学者体会水的浮力，并初步掌握自己身体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧。

初学者可以在浅水区近岸处，试着放松身体，让双脚慢慢脱离池底，配合呼吸律动保持漂浮状态。

第四步：抱膝、展体漂浮。

抱膝、展体漂浮练习时水中漂浮的进阶，目的是让初学者进一步学会在水中控制身体平衡。

抱膝漂浮时，初学者先将两脚站立在池底，深吸气后下蹲低头抱住膝盖，两膝尽量靠近胸部，前脚掌离开池底呈团身姿势，让身体放松，自然漂浮于水中。

展体漂浮练习时，初学者两脚分开而立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体向前倾并低头，两脚轻轻离开池底，将全身和四肢放松，呈俯卧撑姿势漂浮于水面。

第五步：滑行漂浮。

在充分体会到水的浮力、并掌握了部分身体平衡方法后，就可以开始练习滑行漂浮了，这一步骤的目的在于巩固身体平衡力，并协调手脚动作。

初学者要学习蹬边和蹬底滑行漂浮练习，顾名思义就是蹬池边滑行和蹬池底滑行，在过程中要保持充分伸展、放松和自然。

在练习时，适当加入手脚划水动作，慢慢感受动作与水流的关系，配合呼吸，学会游泳就很简单了。

相信通过游泳技巧分享：简单五步教你零基础学游泳这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。