月经期间怎样减肥

月经期间怎样减肥

苗条的身材一直是女生们 所追求的，相信大家都会 想尽办法减肥，之前听说女生们月经期间怎样怎样减肥，好像挺有效果，所以就跟你们普及一下月经期间怎样减肥

1、 首先在月经期间要正确地减肥，就要注意保证饮食营养，减肥运动和时间都不能过量，这样才能减肥成功。

2、 其次在饮食上，月经期 间，可以多吃一些含铁 质的食物和提高吸收铁 质的植物性蛋白；不要 吃烟酒及辛辣燥热的食 物如辣椒、大蒜和烧烤 等；不要吃生冷寒性的 食物，如各种冷饮食品 和生瓜果；少吃酸性的 食物，如各种酸菜、梅 子等；不要吃得太咸， 要多喝开水。

在热量控 制上，月经期间不宜节 食，应当摄入足够的热 量和营养。

3、 最后在运动上，月经期 间要避免剧烈运动，不 要进行高强度的运动。 应当把主要精力放在塑 型上，可以进行一些轻 柔的徒手运动，如简单 的太极拳、普拉提等。 散步和慢跑也是不错的 选择。

月经期间怎样减肥不是重 点，重点是塑型，保证身 体处于稳定的状态，要把 健康放在首位。

在月经期 间保证身体正常了，才能 在月经后的时间里更好地 减肥！