产后一年怎么减肥好

产后一年怎么减肥好

老婆现在已经生了我们家宝宝有一年的时间了，现在已经给孩子戒奶了，可是妻子的身体却总是没有恢复到没有生孩子之前的状态，现在肚子上面的肉很多，而且整个身体都胖了一圈，自己总是没有情绪。

那么，产后一年如何减肥呢？

1、吃苹果可以有助于减肥，苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇，苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。

长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。

所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

3、早晨锻炼不如晚上锻炼，从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险，如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝 1~2杯白开水，再去锻炼，从环境上来说，空气中的毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼，从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量，还是选择晚上锻炼会有助于减肥。

最后，想要减肥，一定要避免吃甜食，蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖，因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源，绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要，额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素变得更胖。