睡前玩电脑的危害

睡前玩电脑的危害

对繁忙的上班族来说,尤其是男性,晚饭后会选择坐在电脑前加班,有些人喜欢睡觉后把手提电脑放在腿上;有些人则喜欢在临睡前用电脑写博客、聊天或玩游戏。也许你是个微博控、电脑控、游戏控,总是在深夜还看微博冷嘲热讽,玩游戏的装备,可是你知道吗?

手机正侵蚀着你的生活,你的睡眠不好,更可能癌症不断增多,你却不知道!

1、易失眠

一般情况下,人的体温白天高夜间低,两者温差大,容易获得深度睡眠。

假如在睡觉前使用电脑,那么明亮的屏幕和开关程序的活动会对眼睛和神经系统产生强烈的刺激,破坏体温的变化规律,使本应降低的体温处于比较高的工作状态,进而影响睡眠质量,甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

正确的作法:应在睡前2小时停止使用电脑,卧室内不要摆放电脑、电视或手机等物品,营造一个纯粹的睡眠环境,睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶,以缓解睡眠不良的症状。

2、易患眼疾

因为电脑族坐在电脑前,看着东西很近,会迫使睫状肌处于收缩紧张状态,从而使眼睛与视近物保持一定距离,眼睛长时间处于紧张状态,如果没有休息,就会导致近视。视力过度疲劳还会导致房水运行受阻,更容易导致青光眼。干眼症、白内障、角膜溃疡、视网膜剥脱等也是眼病高发的疾病。

3、心腔血管系统的影响

心血管系统影响人的主要表现为心悸、失眠,部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

粗粮、坚果、植物油中含有大量的维生素E,特别是燕麦,它富含可溶纤维素,可清除胆固醇,保护心脏和血管。

4、易诱发癌症

计算机辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能,严重时还会诱发癌症,并会加速人体的癌细胞增殖。

5、感染生殖系统

男性精子质量下降、孕妇自然流产、胎儿畸形等是影响人类生殖系统的主要表现。

除了多接触到电磁辐射外,电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用,让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。

另外,睡前使用电脑容易引起下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出及眼部疾病。

1、再吃些胡萝卜,白菜

在荧光屏前,电脑操作人员长时间工作,会导致视网膜上的视紫红质被消耗,而视紫红质主要由维生素A合成。

所以电脑操作人员应该多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体维生素A和蛋白质。

而且多喝点茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收和抵抗放射性物质。

2、饮用大量的绿茶,菊花茶

计算机族除了接触更多的电磁辐射外,电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。

长时间使用电脑的人,易患眼病。

有专家认为,日常生活中多喝绿茶可以起到抗辐射的作用。

另外,菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,经常感觉眼睛干涩的电脑族,多喝点菊花茶对身体有益无害。

绿茶中含有维生素C、维生素E、尤其是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,能清除人体内的氧自由基,从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

另外,茶叶中含有胡萝卜素,在肠壁和肝脏的作用下,可转化为维生素A。

维他命A具有滋养眼睛,缓解眼睛疲劳,预防夜盲的作用。

3、维持皮肤清洁

计算机荧光屏表面存在着大量的静电,其聚集的尘埃可以转送到面部及手的皮肤裸露处,时间久了,容易发生斑疹、色素沉着,严重者还会引起皮肤病变等。