学生失眠怎么办

学生失眠怎么办

我堂妹今年高三了,马上就要进入高考了,压力很大,常常夜里都要很晚才能睡,想了解一下学生失眠应该要怎么办?

1 学生要懂得规划好自己的作息时间,不要因为作业多就晚点在睡,或者还没有完成的事情就晚点在睡,这样其实是不好的,建议学生在考前两三个月必须要规划好自己的作息时间,有一个良好的睡眠才能应对接下来的考试。

2 平时在睡前不要让自己过度的兴奋,不能因为自己某一科考的好或者不懂的题做出来就感到特别的兴奋,适当的开心是可以的,过分的兴奋只会让自己久久都难以入睡。

3 现在很多学校都是住宿的,很多学生在熄灯之后都会聊天,以前读书那会,每次熄灯也都是会聊天聊到很晚,第二天在顶着大熊猫上课,其实这样是不好的,不仅会影响学业还会影响身体的健康。

建议你睡前可以听听音乐来舒缓一下自己一天下来的疲劳。