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初中生怎么快速长高

初中生怎么快速长高

的有关信息介绍如下:

初中生怎么快速长高

初中生已经属于青春期,而青春期是属于人一生中生长发育的高峰期。

初中生想要快速长高,一定要注重日常生活中营养物质的补充,在食物上尽量选择蛋白质含量高的食物,比如牛奶,鸡蛋,各种肉类等,同时也要注意多摄入富含钙质、维生素的食物,比如鱼类,虾类,新鲜水果和蔬菜等。

在必要时青少年也可以补充一些钙片、鱼胶等。平时要多注意晒太阳,有益于骨骼发育。

一、初中生怎么长高

1、补钙,多吃钙片,多晒太阳,可以帮助骨骼快速吸收钙质。

2、多做一些弹跳运动有助于骨骼拉伸。

3、保持良好的睡眠习惯以及睡眠姿势,要有充足的睡眠时间。

4、多吃高蛋白以及富含氨基酸的食物。比如豆类,螃蟹,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,牛奶以及绿色蔬菜等。

二、如何判断身体是否还能长高

1、身高的发育有三个阶段。

第一阶段是在1-9岁,此时为发育的初级阶段,也是身高增长的快速期;

第二阶段是在9-18岁,属于发育的高峰期;

第三阶段为19-24岁,大部分人在24岁后骨骺闭合,身高不在增长。

2、如果需要进行具体判断,建议去正规医院做一个全身的骨骼体检,检查骨骺是否闭合。