熬夜看球容易惹上哪些疾病

熬夜看球容易惹上哪些疾病

熬夜看球容易惹上哪些疾病

1.容易引起心血管疾病

熬夜带来的疾病首当其冲是心血管疾病。

球迷们看球时通常持续处于紧张的精神状态下，而熬夜又会很容易让血压升高，长期以往容易会引起心血管方面的疾病，这类疾病是相当难治愈的。

而已经患上心血管疾病、高血压患者长期熬夜，则会加重病情，严重时甚至会引发猝死。

2.肠胃容易出现问题

晚间本来就是身体脏器休息的时间，肠胃也是这样的。

还有，熬夜看球的球迷们，通常会喝啤酒、吃烧烤之类的食物助兴，导致肠胃得不到休息，又加上啤酒、不健康食物的摄入，肠胃就会更容易出现问题，比如肠炎、胃炎、消化不良等。

3.眼疾自动“找上门”

连续熬夜并长时间近距离看手机、iPad、电脑、电视等，会使眼睛出现充血、干涩、眼酸、视力下降等一系列症状。

此外，由于时差的原因，多数球迷在深夜黑暗的环境观赛，精神较为集中，因此有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼压升高而激发急性青光眼。

4.失眠、抑郁且精神萎靡不振

长时间熬夜会造成精神状态变差，大脑容易“断片儿”，注意力很难集中，多数人全会出现精神萎靡不振的状态，更甚者则会出现情绪暴躁。

此外，长期熬夜的人群，会有很大比例存在失眠的情况，如果一直得不到改善，慢慢会演变成抑郁状态。

专家为球迷健康看球支招看球前：均衡饮食，多吃水果蔬菜与记忆力、注意力有关的维生素B12存在于红肉、牛奶、乳酪中，可以适量摄入，但千万不要大鱼大肉地猛吃，以免加重胃肠道负担。

此外，还应该多选择一些蔬菜、水果等清淡的食物。

如胡萝卜、菠菜、芹菜、香蕉、苹果、木瓜、猕猴桃、橙子等，这些蔬菜水果不仅能消暑解乏，补充体能，而且含有丰富的维生素,起到一定的美容保健功效。

看球中：清茶提神，减少咖啡因的摄入

熬夜看球可喝决明子茶、菊花茶和玫瑰茶。最好以茶代酒，切忌用咖啡和浓茶提神。如果乏困时，饮料的选择最好以清淡的绿茶为主，因为绿茶可以消除体内多余的自由基，让人神清气爽。

咖啡尽管有助于提神，但这类饮品含有较多的咖啡因，对于神经衰弱、植物神经紊乱者，可能会影响睡眠，因此不建议熬夜饮用。

此外，球赛在中场休息时可以将视线转移屏幕或者闭上眼睛眯一会、眺望窗户，让眼睛适当休息，还可以用手指轻揉眼睛周围肌肉给眼睛做做按摩，或者用热毛巾热敷眼部，促进眼部血液循环。

看球后：一定要午休，并保持良好情绪

熬夜过后，要把失去的睡眠补回来，缓解一下身体的疲劳，特别是第二天的午休打个小盹儿，将有助缓解身体疲劳。

不要把看球的情绪带到生活和工作中，学会调整心情，让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快机体的新陈代谢。