熬夜之后如何快速恢复

熬夜之后如何快速恢复

中医认为熬夜主要是损伤肾阴与肾阳，肾阴亏虚容易导致心烦，头晕耳鸣等症状，阴损及阳，阳损及阴，肾阳亏虚会表现为精神疲惫、状态不佳、注意力不集中、皮肤变差、头痛等不良影响。可以通过补充睡眠、饮食疗法、泡热水澡、刮痧，推拿等方法补救，具体情况如下：

1、补充睡眠。有条件的可以在熬夜后补个充足的睡眠，这是相对较快速的恢复方法，如果无法补觉可以采用闭目养神的方式，一定程度上可以缓解头疼的症状。

2、饮食疗法。食用新鲜的水果蔬菜，补充蛋白质，避免食用辛辣刺激油腻的食物，多饮水，促进新陈代谢。

中医认为可以用人参、生姜、甘草、大枣、黑豆、枸杞、核桃煮水服用，以健脾益胃，补充肾气，以助恢复精力。

3、泡热水澡。通过泡热水澡来缓解疲劳，可以促进血液循环，毛孔打开，加快废物排出体外，有利于恢复自身的精力，恢复到饱满的精神状态。

4、刮痧，推拿。起到疏通经络，活血化瘀的功效，有助于缓解疲劳，同时可以提神醒脑，可以疏通肝经和肾经，使肝肾之气调达，有助于恢复精力。