晚上吃苹果有毒?苹果的价值和健康吃法

晚上吃苹果有毒?苹果的价值和健康吃法

苹果的营养价值高，经济实惠，几乎每家每户都有。但是吃苹果要适量才是对身体最好的。如果吃得过量，那就会对身体造成不良的影响。

人们常说早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果，那么到底是不是晚上吃苹果有毒？

其实这并不是真的有毒，只是说晚上吃苹果对身体不太好。

晚上吃苹果的危害有这些

◆晚上苹果吃多让身体消化不良

虽然说苹果营养价值高，不仅降血压还降血脂，补充多种维生素。但是苹果也是不可以多吃的，过量对身体是有害的。

但是如果苹果在晚上吃得过量的话，最明显的表现就是消化不良。

因为酸性成分含在苹果中，如果进入胃中的量是适当的，就可以能帮助消化，但是过量的酸性成分进入胃中，就会对胃有很强的刺激性，非常容易出现胃炎和消化不良的症状。

◆晚上吃苹果会肥胖

很多人觉得吃苹果不吃饭可以减肥，所以很多人就选择晚上吃苹果，如果在睡前吃苹果的话，不仅没有减肥的效果，还会发胖，因为苹果的糖分转换为脂肪，加上晚上不运动，糖分就会成为脂肪保存在体内，久而久之就会让体重增加，成为胖子。

◆晚上吃苹果会出现口腔异味，对牙齿不好

苹果中的糖分含量是很高的，如果经常晚上吃苹果就会让这些糖分全部黏在牙齿上和口腔里，如果不及时刷牙的话，就会成为细菌，呼出臭味，还会损害牙齿健康。

所以晚上要在睡前两小时吃苹果，吃了以后要及时的刷牙和漱口。

多吃苹果，有益身体健康

★苹果可中和人体酸性物质

苹果是碱性食品，吃苹果适量可以中和人体的酸性物质，可以提高人体的免疫力，以防患病。

★适量吃苹果能预防骨质疏松症

据研究表明，硼元素能够大幅度的增加血液中的雌激素和其他化合物的浓度，这些物质可以预防钙的流失，而苹果中就含有很多的硼元素，这样有利于钙的吸收，所以说吃苹果能够预防骨质疏松症。

吃苹果想要达到以上的功效，必须要掌握正确的吃法，那就是在15分钟内吃完一个苹果最为合适，要慢慢的细嚼慢咽的吃，这样吃苹果对口腔卫生是有利的，因为苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，还能帮助消化，所以细嚼慢咽的吃苹果，对人体的健康是有好处的。

还建议带皮吃苹果，可以让苹果的营养成分更全面的吸收。所以什么时候吃苹果，只要适量，只要不再睡前吃，只要吃苹果的方法正确，那对身体就是有益的。

参考资料：

https：//z.xiziwang.net/pingguo/22268/

https：//baijiahao.baidu.com/s？id=1597361876539328386

https：//nv.99.com.cn/bjcs/566063.htm