什么时候喝牛奶好长高

什么时候喝牛奶好长高

一般在儿童期到青春期发育期间喝牛奶可以长高。

在青春发育期间，只要是在骨骺线没有闭合之前，喝牛奶还有长高的希望。可是如果骨骺线一旦闭合的话不管采取什么办法都没有长高的希望了，所以说喝牛奶最好的时机是选择在儿童期到青春期前期也就是说17岁18岁之间这段时间喝牛奶效果是最好的。另外人的身高与很多因素有关系，并不完全取决于牛奶。还要取决于父母的遗传，平常的饮食，运动，以及情绪等。各方面都有关系，单纯地靠牛奶来增高作用十分有限，所以也应该注意。想要长高的话就应该保证充足的睡眠，另外还应该避免高压力的生活。其次是应该多做运动，比如说跳高，跳远这些。青少年时期多喝牛奶可以长高，骨骺未闭合之前补充钙质，维生素D，可以促进长高。牛奶中含有丰富的钙元素，青少年在发育期每天需要的钙元素约为1000mg左右，建议每天至少要喝300ml牛奶。牛奶不要空腹服用，牛奶经过肠道蠕动流失过快，会减少对钙质的吸收，牛奶可以在餐后或餐时服用。青少年喝牛奶时要少量多餐，不要一次喝300ml，单次进饮量过大也会减少钙质的吸收。

食物中注意营养均衡，补充维生素D可以促进钙的吸收。可以给青少年多吃动物内脏，蛋黄，深海鱼等，这些食物也含有丰富的维生素D。

鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题，每天吃鸡蛋控制在1到2个。