你知道女生练劈叉的利弊分析

你知道女生练劈叉的利弊分析

很多女性会在家练习劈叉，因为劈叉能锻炼我们的柔韧度，改善腿部浮肿等好处。

那么，具体来说，劈叉有什么好处呢?

劈叉的好处1、提高身体柔韧性

身体有好的柔韧性不管你做什么动作都能更好的达到动作要求，而通过劈叉，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大了关节的活动范围，增强了身体的柔韧性。

2、肌肤现张力

通过劈叉运动可以让远离心脏的下半身的血液缓缓流入心脏，有消除淤血的作用。

又加速了血液循环，如果身体中的血液能很好的循环，肌肤就会富有张力。

所以会劈叉的人不仅身体柔软，肌肤和脸都富有张力。

3、改善腿部浮肿

腿部因血液中出现淤血很容易会出现浮肿的情况，而劈叉可以促进腿部的血液循环，改善腿部浮肿的现象。

4、锻炼身体平衡感

劈叉的时候，需要身体比较强的平衡感才能保持劈叉的姿势。

经常练习劈叉的话，可以锻炼身体的平衡感。

5、不易疲劳

一般血液中有淤血的话乳酸会堆积，就会变得很容易疲劳。乳酸与血液的流动有关。劈叉能促进血液的流动，从而可以缓解疲劳。

劈叉的坏处1、易拉伤韧带

劈叉的动作不对很容易拉伤胯部韧带。

而且，之前没有进行过劈叉的，强行劈叉容易导致大腿韧带拉伤。

2、对关节稳固造成破坏

经常进行劈叉对肌肉韧带的拉伸可能会对髋关节、膝关节的稳固造成破坏。而且还容易由于对骨盆的破坏性应力造成骨盆结构松动，导致全身骨骼应力传导的失衡。

脊椎会受到影响，随之脊柱侧弯、腰椎颈椎出问题，引发骨骼、肌肉、神经、内分泌等系统的连锁伤病。

除了骨骼肌肉伤痛之外，月经失调、内分泌紊乱等也会找上们来。

3、造成盆底肌肉群松弛

经常性的进行劈叉，有可能造成盆底肌肉群的松弛，导致尿失禁、阴道肌肉松弛等后果。