短时间快速休息恢复精力的方法

短时间快速休息恢复精力的方法

短时间内快速休息恢复精力的方法有很多，如深呼吸、简单运动、午睡或小憩、适量进食等，必要时可采用物理疗法进行调整，例如针灸、按摩等。

1、深呼吸：工作、学习中感觉疲劳或者压力大时，可以做深呼吸练习，深吸一口气充满胸腔和腹腔，缓缓呼出，反复多次，可以减缓心跳速度，让更多的氧气进入机体，使大脑保持清醒状态，从而在一定程度上缓解疲劳，恢复精力；

2、简单运动：久坐或长时间维持一个姿势，会感觉身体疲劳僵硬，可以做一些简单的运动，如伸懒腰、左右转体、伸展手臂等，可以使肌肉得到充分拉伸和放松，促进血液循环，从而在短时间快速休息，使精力得到一定的恢复；

3、午睡或小憩：可以在中午或者选择合适时间小睡20分钟，可以使身体得到放松，补充体力，从而在短时间快速休息，恢复精力；

4、适量进食：两餐之间可以适量进食零食，如水果、酸奶、各种坚果等，不仅可以使身心放松，还可以补充营养和能量，从而使机体在短时间内恢复精力，但应控制零食的食用量，以免发生肥胖；

5、物理疗法：如针灸、按摩等，由专业医生选择相应的穴位进行刺激，从而起到一定的改善作用，常用穴位有合谷穴、风府穴、风池穴、太阳穴等，经过按摩或针灸，可以使机体放松，从而恢复精力。