怎么减小肚子

怎么减小肚子

想要减小肚子，不妨选择穴位按摩的方法，比如按摩大横穴，天枢穴，中脘穴等；合理饮食也能减小肚子，比如多吃番茄，蜂蜜，早餐喝黑咖啡，多喝酸奶等；适度的运动同样能减小肚子，比如仰卧起坐，爬楼梯，夜跑等。

现在的白领一族因为一上班就会长时间坐在电脑前，运动量非常少，时间长了小腹就会高高隆起，穿紧身衣服就会显得特别的难看，小肚腩对于爱美的人来说简直就是噩梦，那么，怎么减小肚子效果更好呢？

一、穴位按摩减小肚子

1.按摩大横穴

大横穴在肚脐旁边4寸的地方，如果能坚持按摩这个穴位，可以润肠通便，能有效的消除腹部的赘肉和肠道中的油脂。

2.按摩天枢穴

这个穴位在肚脐两边左右各三指的地方，坚持按摩天枢穴，可以起到双向的疗效，便秘的人可以通便，腹泻的人可以止泻。坚持按摩这个穴位，可以清除肠道中的宿便，所以腹部的赘肉就能减少。

3.按摩中脘穴

中脘穴在肚脐上4寸的地方，按摩这个穴位可以刺激肠道的蠕动，让大便通畅，体重减轻，小腹上的赘肉也会减少。

二、合理饮食减小肚子

1.多吃番茄

因为番茄中含有大量的食物纤维，而且去油能力特别强，所以常吃番茄可以刮去肠道中的油脂，让小肚腩消失不见。

2.多吃蜂蜜

因为蜂蜜有很好的润肠通便的作用，所以每天喝一些蜂蜜水，可以清肠排毒，减小肚子。

3.早餐喝黑咖啡

因为黑咖啡有利尿、消肿的作用，还可以促进肠胃蠕动，早餐喝咖啡有助于减小肚子上的赘肉。

4.多喝酸奶

多喝酸奶也能有效的减小肚子，因为酸奶中含有丰富的益生菌，可以促进肠胃蠕动，所以能起到减肚子的作用，但是要注意选择低脂的酸奶，否则容易导致发胖。

三、适度运动减小肚子

1.仰卧起坐

如果每天晚上睡觉前做一做仰卧起坐，可以有效的消耗腹部的脂肪，坚持就可以让小肚腩消褪。

2.爬楼梯

在爬楼梯的时候，除了会运动大腿的肌肉之外，腰大肌也能得到有效的锻炼，所以坚持爬楼梯也能减小腹。

3.夜跑

如果白天没有时间锻炼，不妨选择夜跑，晚上7点到凌晨2点之间，负责人体新陈代谢的荷尔蒙对于身体锻炼的反应比较强烈，所以选择夜跑，更有助于减肥，减腹部的脂肪。