大脑静不下来引起失眠怎么办

大脑静不下来引起失眠怎么办

大脑静不下来引起失眠可以通过三唑仑、咪达唑仑等药物来治疗。

大脑静不下来引起失眠首先要明确原因。出现这种情况一般与心理精神疾病有关，由于过度担心、胡思乱想、易激惹受惊等，导致精神焦虑、躯体焦虑、植物神经功能紊乱，引起失眠，表现为入睡困难、夜间容易觉醒、醒后再次入睡困难等症状。

治疗上给予抗焦虑、苯二氮䓬类药物短期使用，改善入睡困难和醒后难以入睡选择短效药如三唑仑、咪达唑仑，如用于易醒、睡眠浅选择艾司唑仑、阿普唑仑。

同时辅以心理疏导和认知行为治疗。

建议患者保持快乐乐观的心情，避免过多的悲伤和焦虑，尽量减轻思想负担，使心情舒畅，全身放松，有利于入睡。正确理解失眠。

如果偶尔失眠，不要紧张，对身体没有多大伤害。仍然应该按时工作和休息，不要提前睡觉，早上按时起床。应该冷静地面对失眠，不要有追求睡眠的心态。不要以为如果昨晚失眠，今晚就会失眠，睡不着觉，应该放松，闭上眼睛。晚餐最好吃六分到七分饱。不适合多喝咖啡和浓茶，也不适合吃油腻或油炸的不易消化和辛辣的食物。

如果可能的话，可以在晚饭前或睡觉前选择一些睡眠食物，如牛奶、醋、生菜、龙眼、核桃、枣等。卧室干净漂亮，空气清新流通，环境安静，没有噪音，这对良好的睡眠尤为重要。应该努力创造一个安静、舒适、和谐的睡眠环境。在舒适的温度下保持黑暗和安静。睡前半小时应该保持沉默，尽量把烦恼和计划放在一边，不要阅读或思考问题，可以想象一些轻松的场景。睡觉时，睡前洗个热水澡或按摩、听轻音乐、呼吸练习、瑜伽或祈祷。