19岁如何长高

19岁如何长高

19岁的患者想长高建议可以先去医院检查骨骺线是否闭合，如果没有闭合，要做好饮食、运动、作息方面的调理，如果已经闭合，则长高的可能性不大，具体如下。

1、饮食：

建议患者日常生活中可以多吃一些含钙、蛋白质较高的食物，多喝牛奶，多吃一些海产品，尽量做到饮食的多样化，保证充足的营养，这样有利于身高的增长。

2、运动：

经常参加适宜的体育锻炼能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强，而且运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉发育得更好，所以应多参加适宜的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋和各种球类活动等。

3、作息：

睡眠也是使人体长高的重要因素，人体在入睡后生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高，因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

建议患者日常生活中不要盲目的去相信一些增高偏方，以免对身体造成不良影响。

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