Simone眼镜蛇姿势正确动作图介绍
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1、在瑜伽体式中，眼镜蛇式是一种非常有用的体式。当然，一个人坚持做眼镜蛇式是有帮助的，但是有些人不知道眼镜蛇式做什么最好。那么，眼镜蛇式的正确动作是什么呢？让我们来看看眼镜蛇式的正确动作。
2、眼镜蛇姿势动作正确图。
3、1.双腿并拢躺在地上，脚背和膝盖伸直。
张开手指，将手肘弯曲在胸部两侧的地面上，指尖向前。
点额头，用手肘捏身体。
4、2.吸气，慢慢将头、肩、胸抬离地面，慢慢托起上半身。
保持下半身不动。
5、3.呼气时，掌心向地，伸直手臂，抬起头，看向天空，打开胸腔，保持姿势10 ~ 20秒。
6、4.吸气呼气，慢慢弯曲手肘，放低上半身，回到起始位置。重复上述动作2 ~ 3次。
7、眼镜蛇式姿势的功效
8、1.燃烧腰腹脂肪。
9、2.减轻肺部压力，增强心肺功能。
10、3.帮助肺细胞充满新鲜空气。
11、4.锻炼脊椎和臀部，同时抗衰老。
12、5.增强甲状腺功能，改善消化。
13、6.对女性的肾、肺、膀胱有好处，增强臀部和大腿的肌肉。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
