常见的减肥误区有哪些

常见的减肥误区有哪些

常见的减肥误区有四个：

第一是吃水果餐可以瘦身，吃水果是受到老百姓认同的，但大量进食水果造成了很多必需营养素，如不饱和脂肪酸、蛋白质的缺乏，如果长期单一的进食水果肯定会造成营养素的缺乏。

第二点是很多水果实际上是含有高糖成分的，如果单一的进食水果餐同样也会长胖。误区二是一天吃两顿饭，减少总热卡的摄入，机体实际上是长期处于饥饿状态。实际上还有一点是吃两顿饭严重影响了胃肠功能紊乱导致胃肠疾病发生。

第三个误区是吃得越少瘦得越快，实际上并不是这样的，进食得过少，机体处于一种长期饥饿状态，这时往往也不能控制食欲。还有一些人不吃肉类、主食，造成营养元素缺乏，也造成了不健康减肥。

第四个误区是运动强度越大越好，因为减肥一定要因人而异、循序渐进，太大的运动量往往导致身体损害，一定要根据每个人的情况而制定详细的个体化治疗，才能够得到有效的减肥效果。