吃什么对头发好

吃什么对头发好

对头发好的食物有黑芝麻、杏仁、鸡蛋、蓝莓等，头发不好的人可以多吃一些此类食物，可以让头发看起来更柔顺。

1、黑芝麻：黑芝麻中有维生素A、维生素E、钙、铁、蛋白质等营养成分，可以促进黑色素的形成，促进头发生长和再生，而且能够增加头发的光泽。

2、杏仁：杏仁中的维生素E和锌元素含量非常丰富，能够起到坚固秀发的作用，还能够降低胆固醇。

3、鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质含量非常丰富，而且还含有锌元素和镁元素等矿物质，可以促进头发的正常生长，还可以改善头发粗糙和干燥。

4、蓝莓：蓝莓中的营养成分可以对抗外界对自由基的破坏力，从而起到保护头皮毛囊的作用，而且还含有丰富的抗氧化剂，起到延缓衰老的作用。

除了上述食物之外，也可以多吃牛排、牡蛎、柑橘等，对头发的生长也有一定的好处，同时也要保证充足的睡眠，不能经常熬夜，避免引起脱发。