Simone920爱牙日护牙从科学刷牙开始
的有关信息介绍如下：
2019年9月20日是第31个全国爱牙日，今年爱牙日的宣传主题是“口腔健康全身健康”，副主题是“刷牙漱口用牙线洁牙护龈促健康”。
为此我给大家，在920提供口腔免费检查同时也提醒大家要掌握以下几点刷牙诀窍：
一、每天有效刷牙两次龋病和牙周疾病是两种最常见的口腔疾病，主要是由附着在牙齿上的牙菌斑引起，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。
刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成。
特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。
因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。坚持做到早晚刷牙，饭后漱口。
（一）提倡用水平颤动拂刷法刷牙。
1.先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，上牙向上，下牙向下，与牙齿大约呈45°角，轻微加压，前后颤动10次左右，然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷。
2.按照上述方法，每次颤动约刷2～3颗牙，刷牙范围应有所重叠。
3.刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触牙龈边缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。
4.刷牙齿的咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。
（二）提倡使用保健牙刷，注意及时更换。 保健牙刷具有以下特点：
1.刷头小，以便在口腔内转动自如。
2.刷毛排列合理，一般为10～12束长，3～4束宽，各束之间有一定间距，既有利于有效清除细菌，又使牙刷本身容易清洗。
3.刷毛较软硬适度，刷毛长度适当，刷毛顶端磨圆钝，避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤。
4.牙刷柄长度、宽度适中，并具有防滑设计，使握持方便、感觉舒适。 刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，刷头向上放在口杯中置于通风处。
为防止牙刷藏匿细菌，一般应每三个月左右更换一把牙刷。若刷毛发生弯曲倒伏或沉积污垢，会对口腔组织造成损伤及污染，则需立即更换。
（三）提倡使用牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙。
牙齿与牙齿之间的间隙称为牙缝隙，牙缝隙最容易滞留细菌和软垢。刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙缝隙，如果在每天刷牙后，能够配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。
二、提倡使用含氟牙膏使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，三岁以上的儿童每次用量为黄豆粒大小，成人每次刷牙只需用大约0.5～1克（长度约0.5～1厘米）的膏体即可。
如果在牙膏膏体中加入其他有效成分，如氟化物、抗菌药物、抗敏感的化学物质，则分别具有预防龋齿、减少牙菌斑和缓解牙齿敏感的作用。
以上几点都是清洁口腔的基本方法，除此之外，我也建议大家定期到口腔医院进行检查，尽早发现牙齿健康问题，才能避免花费大价钱。
