高考复读生有哪些心理压力

高考复读生有哪些心理压力

高考复读生有哪些心理压力

八月份，高考失利的复读生们又背起书包去上学了。因为高考落榜或成绩不如意而选择复读的学生们，往往都有很大的心理压力。那么，复读生有什么心理压力呢?该如何减压呢?以下是小编整理的高考复读生有哪些心理压力，希望对大家有所帮助。

　　复读生的心理压力

一、强自卑

自卑的感觉很多人都有，但是复读生由于经历了高考失败的打击，对自己的知识、能力、精力都产生了怀疑：在家庭中，他们感觉无法面对家长;在周围邻居眼中，感觉低人一等;在同学中间，觉得技不如人。

除了高考打击之外，起点低，基础差是部分低分考生自卑的另一个原因。实事求是地说，部分低分考生和其他同学并不是站在同一个起跑线上的，这部分同学学习底子薄、基础差，自卑在所难免。在这方面，高分复读生相对好一些，因为他们虽然没有进入高校，但手里有一个比较好的高考成绩，感觉底气十足。

二、高焦虑

这几乎是所有复读生的“通病”。最大的表现是考试中的患得患失：复读期间，不管是什么形式的考试，他们都非常敏感，一旦成绩不好，就会非常着急。而这种情况在普通高三班，并不是特别明显。复读班学生这种普遍的高焦虑，主要是因为他们的目标比普通高三学生更加明确：考个好学校，这几乎成了他们的惟一信念。越是这样，他们所承受的压力就越大，而焦虑情绪也越重。

此外，来自于社会、家庭的压力，也加剧了复读生的焦虑。家长关心的比较多的是：一年能提高多少分?能不能保证明年上重点线?家长的心态，无形中就给复读生增加了压力：明年要比今年强，一年要长多少分。在这样心态下学习，对成绩患得患失，高度焦虑也就不奇怪了。

　　减压方法

一、树立合适的目标，学会减压

复读生要清楚自己的起点，明白不同层次的复读生高考提升的空间也是不同的，根据这些给自己树立目标。这个目标一定要适合自己，不要过分苛求自己，否则整个“高四”过程，会一直处于低落与失败的状态。

来自社会、家庭、学校等各方面的压力，经常压得复读生抬不起头来，这时就要学会自我减压，具体说，就是要学会宣泄和转移情绪以及自我安慰。

二、正确对待平时的考试

复读生应该认识到，刚刚结束的高考不管成绩如何，都已经过去了，要尽快走出以前的阴影。几乎每年都有复读生，本身素质不错，学习成绩也很好，但由于心理压力过大，而影响了考试发挥，无缘理想的院校。但也有部分同学因为心理压力小，平时不很出色，高考却让人刮目相看。

复读过程中，各种大大小小的考试会接踵而来。专家老师表示，每一次考试都有进步是不可能的，复读生要学会正确看待平时的考试，要通过考试检查知识的掌握与运用情况，及时查漏补缺。自从上了高四，很多复读生就远离了操场，其实在这时，更要学会转移情绪，用打球、听音乐等娱乐形式，来转移自己的心理焦虑。

三、学会自我安慰

很多复读生在复读过程中，常常怀疑自己的复读是否有必要，担心复读一年，高考分数反而下降，浪费青春和精力。这时，就要学会自我安慰：任何一种选择都会有风险，只要自己奋斗过，就不必计较结果，要表现出一种大气与洒脱。

我双眼无神地盯着字密密麻麻的黑板，只觉枯燥。耳边回旋着老师无比洪亮、无休无止的讲课声，令我心烦意乱。

“眼睛是人与人之间心灵的窗户，从眼睛中我们能读出很多……”在众多乏味的话语中，我出其不意地听到了这一句。似是心“砰”地震了一下，我望向窗外，刹那间脑海中闪过一个画面，却让我的心久久不能平静。

那天的震撼至今仍历历在目。当我蜷缩在如山的书本中，当我的眼睛不经意间划过那么一幅插图——一个短发的小女孩，粗布外套陈旧而整洁，手中握着一支经过反复刀削已变得比手还短的铅笔，望着我。看见它的第一眼我就怔住了。那是一双怎样的眼睛，透着微光，清澈见底。它大而不空洞，因为里面包含了太多东西——甚至令我一时间无法用语言形容。我感觉它真实得像就在我眼前，向我述说着什么。

我凝望它许久，渐渐读出了什么。小女孩此刻望着黑板，我也总是望着黑板，然而这又是截然不同的。她无从知道自己的明天是否还能坐在这里上课，也无从知道自己的将来会否改变，所以她珍惜今天拥有的一切。那眼神中微妙的光是渴望，对知识的渴望，对明天的渴望。而正是如此，她的眼睛才显得如此特别，在昏暗的教室里熠熠生辉。

当我读懂了这一切时，我早已坐正了身姿。我感受到心中莫名的压抑，却又舒畅。这双眼睛如甘露般滋润了我干涸的心灵，令我充满力量，或者说感受到心中很充实——那是信念。

回过神来，我的耳边依然充斥着熟悉而洪亮的声音。与那日如此相似，我感受到一股力量，不容辜负的力量。它鞭策着我时而懈怠的神经，提醒我懂得珍惜。我明天依旧会坐在这里，这是肯定的，但是我们都有未知的将来。我想我清楚了自己应该做什么。一字一句地思考老师的讲解，我没有再感到丝毫的疲倦。

怀揣着那双眼睛中的渴望，保持着一颗被那信念所滋润的心灵，我将大步向前。

进入高中后，知识量的增加和学习内容的复杂，只凭高三一年就能冲入重点大学的孩子少之又少。由于中学的这些学习特点，学生群体就出现了比较明显的落后学生、中等学生、优等学生和尖子学生的区别。一个学生要想成为尖子生，以下三道槛都要一一迈过!

第一道槛：由“落后学生”向“中等学生”转变

很多成绩落后的学生，经常是家长急得寝食不安，而他们却得过且过。令人吃惊的是这些学生在小学或初中都曾成绩优秀。而如今，这些学生都不同程度地厌学或厌科，一提到学习则一言不发或“嗯、哦、知道了”成堆，应付之后行动上却没有少有变化。

这部分学生学习好时，常常得到家长和老师的奖励，而恰恰是这些额外的奖励与照顾，很多同学形成了为老师学、为家长学的心理。等进入初中或高中后，由于竞争的加剧、难度的加大，如果不端正态度，仅靠小聪明很难保持优秀。倘若再加上家长由“利诱”改为“威逼”，有叛逆心理者可能就会放弃学习或一些学科。

因此有以上情况的你，首先要明确学习的目的，端正学习态度，由家长或老师的“要我学”变成主动的“我要学”，从心底里认识到学习的重要性，自觉的去学习。有了学习的欲望，再加上各何阶段的知识都是以基础为主，凭这些你们的聪明很快就可以跨入中等学生的行列。

第二道槛：由“中等学生”向“优等学生”转变

成绩中等的学生整体上学习态度比较好，有些学生特别努力，可成绩却没什么提高，这是最让人心痛的。中等学生普遍能按老师的要求来学习，有些还加班加点，甚至将吃饭睡觉的时间都用来学习。这种努力学习的精神是一个学生成绩优秀的一个基础，但并非全部。

其实这部分学生之所以成绩平平或不稳定，恰恰是因为其太拼时间的缘故，而忘记了拼时间的目的是提高学习成绩，而非单纯的花够多的时间在学习上。如果上课听不懂或精力不济少听了10分钟，那这10分钟的精华可能要在课外花1小时或更多时间才能弥补，这样就形成了没时间休息，上课没精神听课，需要课外花更多时间补的怪圈。这部分学生，首要的是有合适的学习方法和好的学习习惯，保证听课效果，保证基础知识的掌握，这样才可形成一种良性的循环。

还有些学生平时上课听懂了，作业也做的不错，可是考试时碰到见过的试题就会做，没见过或忘了的试题就考的不行。这种状况最重要的原因就是他们太注重知识的记忆，而忽略了知识的总结与系统化，于是在大考时遗忘就多，起伏就大。建议有这种情况的学生，加强总结，形成比较完善的知识体系结构，然后学会精做题和题后思考，形成做题以一当十的效果，这样孩子的成绩就会稳步提高了。

总之，中等学生首要解决的就是要将拼时间的心态进行小小的调整，切记“努力很重要，但方法更重要”，多借鉴好的学习方法，总结适合自己的学习方法，这样其就开始跨入优等学生的行列了。

第三道槛：由“优等学生”向“尖子学生”转变

优等学生普遍的喜欢学习，并能从学习与解题中找到乐趣，同时又有自己的一套学习方法，但这部分学生却很难进入尖子学生的行列，他们之间一个比较明显的区别是学习的计划性不同。

优等学生有些有学习计划，有些没有，而尖子学生则普遍的有中长期的学习计划和短期到一天的学习计划，而且能保质执行，也正是在这种保质保量的计划学习下，尖子学生比优等学生平均每天相对多出了30分钟的学习时间。30分钟时间虽短，但高手之间的较量也恰恰是在这分毫之间。比如说优等学生提高语文是有空时就看一下课外书，而尖子学生则是有较固定的每周阅读量计划，这种随机与计划之间的日积月累的差距就形成了5-10分的差距，而多门功课加起来，30-50分的差距就出来了，于是就区分出了优等学生和尖子学生。

　　总结

每个孩子来说，其学习的总时间是固定的，而要达到更好的效果，最重要的就是选择更好的工具，用最好的方法来提升学习的效果;最后，方法和工具都有了，学习的效果就如航班的起落一样，一个好的计划可以将飞机的起落时间控制在3-5分钟，一个随意执行的计划则可以将一次起落扩大到30分钟，日积月累，一个机场的年起落飞机数就成为一个巨大的差距，这也就决定了机场的收益，同样学习的效果也就在这种计划中产生了差距。

总之，一个学生要提高学习成绩，首要的是“我要学”，其次是“拼效率”，最后是“计划学”，而且学习是一个循序渐进的过程，只要按照这个路径逐步的改善，我相信你理想的大学就会在不久的将来张开双臂拥抱你!

　　高考复读生压力

第1个阶段是挣扎期。

时间一般是每年的7月底到8月底.这期间我们面临着内心的灵魂拷问、内心的抑郁、挣扎以及一切的悔恨，甚至也有可能面临着跟家庭关系的恶化。这种挣扎有时候内心波动也非常大，有时候觉得自己完全没有信心，所以在这边建议大家先做好相应的反思，如果觉得自己有足够的决心，那就完全OK。

第2个阶段是适应期。

一般是每年的开学9月份到11月、12月底。这个阶段大家已经鼓起勇气，或者已经获得了家庭父母的全部支持，在学校里面早已安顿下来，开始接下来全新的人生。在这个阶段大家自己有点抑郁、也有点兴奋，兴奋之处是在于自己摆脱了困扰，终于能够为了自己的梦想拼搏一把，而抑郁的是周围的好朋友，很多都已经考上了心仪的大学，自己在接下来陌生环境当中一下子却很难融入进去，发现自己孤立无援，这两种情绪是非常挣扎的。

第3个时期是稳定期。

相信经过前期几个月的复习，大家也都已经对，复读的环境非常熟悉，而且自己的成绩才经过这样过去几个月的。专注从此之后已经有了一定程度的提升，这是期间的自信心已经逐步建立起来，而且跟周围的老师同学已经非常熟悉，建立了自己陌生的朋友圈，在这边感觉仿佛只要坚持一下，就可以见到胜利的曙光。

很多同学在高考复读的时候心态出现暂时性的崩溃，也就是我们心理学里面常常所讲到的考试焦虑问题。

　　产生考试焦虑的几种原因

第1种是过分注重结果的性格。

很多同学由于在高考复读期间面临着身心压力非常大，尤其是同伴之间的压力对自己的心理造成极大的冲击。很多同学在每一次考试的过程中，非常关注自己这次考试的后果，比如分数和排名，有时候经常在没有达到预期之后，会莫名其妙的陷入到自我怀疑的情绪当中去。

这种情绪积累久了之后，就会陷入一种恶性的循环，会导致自己在每一次考试之前出现相应的心理暗示，负面的情绪就会因此浮现出来。长此以往，即便没有考试，其实这种心态已经产生了严重的失衡，很容易就会产生一种自然的心理反应，这就是我们所说的心态崩溃第1种原因。

第2种原因是内心极度缺乏安全感。

这是很多高考复读生所面临的重大问题，因为他们经过第1年的失败或者是挫折，往往相比于应届高考生而言自信力不足是非常明显的。大多数心态焦虑的同学一般同时也会比较努力，但是更多情况下可能是因为学习方法或者是学习规划方面出现了相应的问题。

因此，导致并没有在每一次的考试当中达到自己的期望，或者是没有准确的对自己的能力进行相应的认知，他们的自信心就会受到严重的打击，而且这种每次考试所带来的不确定感也就会导致他们后期的焦虑情绪集中爆发。

第3种原因是很多同学会以考试的结果来衡量自身的价值。

当然这一点也是最严重的一点，我们知道很多人在个体的身心成长过程当中，时常会根据别人对自己的反馈来判断自身在社会中所获得的认可度。经过一次又一次的考试失败之后，很多的高考复读生，非常在注重考试的结果，尤其是考试结果，在周围的同伴中所体现的价值所在，比如说我们的排名证明自己是否被得到认可，一旦失去别人的认可，就是我们的名次降低的话，这种情绪就会导致我们极度的焦虑。