肺活量小

肺活量小

建议：依照你所描述的情况，肺活量小的话。这常见于体质差的人群，特别是一些不爱运动的女性。肺活量降低主要是缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。另外一些呼系统疾病也会引起肺活量较小，所以要注意。如果有什么不适的话，要及时就医。长期坚持参加适当的体育锻炼。

根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。如跑步、扩胸运动等 可结合运动呼吸法提高肺活量：如在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。