色氨酸的作用

色氨酸的作用

在给购买药品时，看到成分表里有色氨酸，想了解它的作用。那么，色氨酸的作用？

色氨酸的作用

色氨酸，是5-羟色胺的重要前体，有助于调节情绪。减肥导致血色氨酸水平下降，使5-羟色胺水平下降，引起抑郁、自责、激愤等不良情绪。糙皮病多发生在烟酸缺乏的地区，特别是以玉米为主要食物的人群。

玉米烟酸含量其实并不低，但玉米烟酸属于结合型，不能被人体吸收利用，同时色氨酸含量也很少。因为在体内色氨酸会变成烟酸，所以富含色氨酸的食物也富含烟酸。

色氨酸生成的5-羟色胺能中和肾上腺素和去甲肾上腺素的作用，改变睡眠持续时间。

动物脑内5-羟色胺降低后，会出现行为异常和失眠等症状。

睡前吃东西，体内色氨酸的量会增加，会产生更多的5-羟色胺，容易进入睡眠状态。

高色氨酸饮食的好处是，除了诱导睡眠外，还能预防抑郁情绪波动，减少经前综合征(PMS)，减弱偏头痛的发生，提高整个人的健康。将色氨酸转化为5-羟色胺对改善大脑功能至关重要。

色氨酸的消耗一般从500-2000毫克/天开始推荐，推荐摄取频率为每天3次。

日常饮食中鸡蛋，牛奶以及各种奶制品也都还有色氨酸，适量食用也能达到补充色氨酸的效果。

希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！