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如何提高性能力

如何提高性能力

的有关信息介绍如下:

如何提高性能力

性能力是指男性阴茎勃起、插入阴道,完成正常的射精及女性产生性兴奋、阴道润滑、接纳阴茎并获得一定快感(达到性高潮)的能力。

提高性能力可以增强夫妻双方的快感,有助于促进夫妻感情和睦。

为什么要提高性能力

现在人大多数生活节奏快,整天忙碌于工作与生活之间,缺乏锻炼,甚至会导致夫妻生活中性能力的性能力的低下,再加上无知或错误的性教育、心理创伤、家庭夫妇感情不和睦、疲劳、性生活环境不理想等,都有可能会对性能力造成影响。

提高性能力的方法

1、深蹲练习,全方位改善勃起。

深蹲练习能够提高雄性荷尔蒙的分泌,能够改善血液循环,增加心脏功能,降低血脂,加快阴茎充血速度,也能够锻炼肌肉,提高阴茎勃起的效率。

2、有氧运动,有效降低阳痿的发生率,要进行慢跑、骑车、游泳等有氧运动,坚持每周三次,每次30分钟以上,能够有效降低肥胖人群阳痿率的发生。

3、健康的生活方式,少抽烟,不酗酒,少熬夜,少吃高脂食物。

4、会洗澡,多喝水,一定要会洗澡,在阴茎、阴囊部不要用热水洗澡,如果用热水洗,容易杀死精子,另外还应该多喝水,可以降低血液的粘稠度。

5、应该采取一些手法来辅助提高性能力。

6、可以口服药物来提高性能力,比如男性用的西地那非等都是提高性能力的方法。