春季养胃吃什么好？六个技巧讨好你的胃

春季养胃吃什么好？六个技巧讨好你的胃

春天是养胃的黄金时期，所以春天比其他季节更有效。

但是胃很矫情，那么，我们该如何取悦它呢？

取悦你胃的六个技巧

1、放慢吃饭速度

许多研究发现，狼吞虎咽的饮食容易导致体内食物堆积，增加胃负担，减缓肠道蠕动。慢慢吃，能使食物更好地消化吸收，不会停留在肠道内造成堵塞。

因此，建议每顿饭至少吃25分钟，老年人最好咀嚼20次以上。

因为当食物在口腔中咀嚼时，它可以与唾液结合产生唾液淀粉酶，而这种物质只是可以促进消化。最好和家人朋友一起吃饭，放慢速度，这有助于改变吃得太快的习惯。

数亿细菌栖息在肠道中，如益生菌和致病菌，前者的作用是平衡各种菌群，维持肠道健康。当有益菌的整体实力小于有害菌时，肠道菌群的平衡就会被打破，可能导致便秘、腹泻等问题。

因此，我们在生活中需要经常吃酸奶、奶酪、泡菜和腐乳来补充益生菌，这不仅可以提高有益菌的战斗力，维持肠道健康。

此外，为了刺激益生菌的生长，我们应该多吃富含低聚糖的食物，如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱和芦笋，因为低聚糖是肠道益生菌的营养物质。

3.经常吃纤维可以清肠

研究发现，每天摄入20-25克膳食纤维可以使肠道更加环保。高纤维饮食可降低食管癌和胃癌的风险。蔬菜和水果含有更多的水溶性纤维，可以清洁肠道，调节肠道菌群环境。

既能预防癌症，又能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益。

所以饮食要均衡，不要吃很多单一的食物，而是每种食物都要吃一些。如谷物、菠菜、花椰菜、西兰花、苹果、梨、豆类等，应成为餐桌上的常客。

4.多吃肠胃喜欢的食物

我们应该经常吃排气的食物，如肉蔻、肉桂，可以增强胃肠蠕动，帮助消化；通常也可以吃一些姜、姜，可以缓解怀孕和手术后的恶心、恶心；薄荷叶，可以放松胃肌肉，缓解消化紊乱症状；最后是燕麦片，燕麦片是保护胃壁的缓解剂。

5.饭后休息一会儿

研究发现，饭后休息一会儿可以增强胃肠道抵抗力，尤其是中午，尽量小睡一会儿，避免进一步减少胃肠道血流。

、然而，晚饭后休息一段时间，因为晚上睡觉，大多数器官进入代谢缓慢的休息状态，此时强迫胃肠道紧张工作，不仅胃黏膜不能修复，而且促进胃分泌大量胃液，同时消化食物，破坏胃黏膜，导致胃侵蚀、胃溃疡等疾病。

6.每顿饭78分饱