减肥吃什么
的有关信息介绍如下:减肥不一定要通过运动,通过饮食减肥也是可以的。
在用饮食减肥法的时候,一定要注意,保证营养,不要为了减肥,损害身体。
1、西红柿。西红柿有饱腹感,卡路里较低,含有大量维生素。用西红柿减肥时,可以选择用西红柿代替晚餐,而早餐和午餐正常吃。
早餐和午餐的卡路里尽量保持在每餐六百左右。这样,一天三餐的卡路里就是一千四,不会过高也不会过低。
2、食用营养较高、热量均衡的食物,如燕麦、红薯等。
燕麦含有蛋白质、复合碳水等物质,复合碳水是可以稳定血糖。如果晚餐不想吃西红柿,可以将早餐换成燕麦,晚餐正常吃,也能达到减肥的目的。
3、豆类、鸡胸。豆类中含有植物蛋白,而热量不高。多吃豆类,既能保证人体所需的营养,又不吸收大量卡路里。
鸡胸可以满足人对肉的欲望,而卡路里又不如其他肉类高。
在用饮食减肥法时,最好跟运动减肥法一起配合,效果会更好。
无论是运动减肥,还是饮食减肥,都注意控制在一定程度内,不要伤到身体。