孕妇失眠多梦怎么办

孕妇失眠多梦怎么办

孕妇失眠多梦，常会影响次日的日间社会功能，引起头昏、头痛等各种不适，严重者可以导致抑郁症，对孕妇有较大的危害。

由于多种治疗失眠的药物对孕妇有致畸、致流产等不良反应，所以孕妇的失眠主要是以非药物治疗为主。其主要内容包括睡眠卫生教育和心理治疗。

第一、睡眠卫生教育包括的内容有:

1、保证规律的作息时间。

2、安静、舒适的睡眠环境。

3、不要在床上阅读、看电视。

4、每日进行适当的体育锻炼，但睡前2小时禁止做运动。

5、晚餐前不宜喝咖啡、茶、酒等。

6、睡前不要过度的饮食。

7、如果上床20分钟还不能入睡，可以做一些较为单调事情，有睡意后再次上床睡觉。

8、尽量避免白天午睡或者小睡。

第二、心理治疗，其中包括认知治疗、行为治疗和时相治疗等，这需要在专业的医院进行治疗。

第三、可以做中医的按摩、针灸等治疗，协助孕妇恢复睡眠。