更年期吃什么好

更年期吃什么好

更年期又称绝经期，会出现性激素的波动或者性激素减少等一系列躯体和精神症状的不适。所以更年期的女性可以补充一些天然雌激素，例如多吃一点豆制品，每天喝一杯豆浆，既可以补充大豆蛋白又可以添加雌激素，缓解绝经期出现的躯体症状的不适。另外随着卵巢功能的衰退，妇女也会出现钙质吸收的异常，所以一定要补充钙片。

如果更年期出现潮热、盗汗、脾气增大等症状，可能是由于脾虚肝郁导致的，可以服用舒肝健脾的药物，例如逍遥丸，服用药物的同时不能吃生冷辛辣等食品。另外更年期要多参加一些室外健身活动，每天早晚各晒一个小时的太阳，促进体内维生素D的分泌，帮助钙的吸收，防止骨质疏松症。

更年期是指由中年期过渡到老年期的一个特定时期，不论是男性还是女性，都必须经历的阶段。随着体内性激素水平的下降，身体和心理出现相应的变化。

女性雌激素下降是呈快速性的，故出现更年期的症状和体征较快。雄激素下降是呈渐进性的，所以男性更年期症状不如女性明显。

更年期的反应：

1、月经紊乱。绝经前半数以上妇女会出现月经紊乱，多为月经周期不规，持续时间长及月经量增加或减少。

2、更年期会出现潮热现象。潮热是更年期的典型症状，面部和颈部皮肤阵阵发红，伴有发热、继之有出汗的现象。

3、多数更年期妇女有易怒、焦虑不安或情绪低落等。

4、盆底松弛，出现漏尿和泌尿系感染情况。