卵巢保养按摩手法

卵巢保养按摩手法

卵巢分泌各种激素,维持女性性征,是女性重要的性腺,保护好卵巢能使女性变得更健康、更年轻。

一般女性年龄在35-45岁左右,卵巢开始萎缩,到绝经后,卵巢的大小基本上是原来的一半。

许多女性认为,如何通过有效的方法维护卵巢,使卵巢发挥更好的功能,是非常重要的。

卵巢保养保养可通过简单的按摩手法,改善卵巢气血循环,促进激素分泌,还能改善女性的宫寒、痛经、月经不调等问题。

女性通过卵巢保养,睡眠质量也会有所提高,使女性能够更快的恢复元气,从体形和外貌上都有很大的改变。

卵巢保养的方法很多,最常见的就是按摩。

适当的按摩方法有四个主要步骤:

1、用手搓热,贴腹部,以肚脐为圆心,用打圈按摩,按摩至腹部发热。

2、子宫卵巢区的血液循环可以很好的促进,从腰际左右向肚脐方向揉压,能够很好的促进子宫卵巢区域的血液循环。

3、按摩可以起到暖宫、改善月经不调、痛经等作用。

4、按下腰眼,双手拇指按在腰眼部位,感觉有酸麻胀痛为宜,边按边揉,效果较佳。

进行卵巢保养可以通过按摩来达到效果,但是要注意生活中的其它方面,比如避免情绪激动,女性常常情志不舒,很容易影响乳房和卵巢功能。

如果长时间坐着,卵巢血液循环速度减慢,长时间坐着就会导致卵巢功能障碍。

再者大量服用各种保健产品及激素,会导致内分泌紊乱,从而影响卵巢的正常功能。

卵巢在日常生活中也可以通过饮食调理来保养。

在饮食方面要增加蛋白质摄入量,减少脂肪和糖类,同时要补充适当的维生素、铁、钙等营养,对抑制性腺萎缩有很好的效果。

另外要加强身体代谢,促进血液循环,比如慢跑、快步走、跳广场舞、瑜珈等,对卵巢有很好的保养作用。

卵巢能够维持最佳的状态,在日常生活中一定要保证充足的睡眠,保持心情愉快。