缺铁性贫血吃什么水果好

缺铁性贫血吃什么水果好

缺铁性贫血对人体危害很大，轻度贫血可能会出现不适症状，而重度贫血可能会出现一些并发症。缺铁性贫血主要是造血原料不足造成的。

造血原料的主要来源当然是日常饮食。

因此，选择合适的食物对预防和治疗缺铁性贫血具有重要意义。

那么对于缺铁性贫血的患者，想吃水果的话，缺铁性贫血吃什么水果好？

1、樱桃。这种水果价格相对较高，平时吃得不多。然而，我们并不知道这种水果含有铁元素，尤其是富含大量铁元素的红樱桃。这种水果的铁含量比同等重量的苹果和梨高20倍。这种水果具有特别好的补血效果。

樱桃还含有大量维生素C，参与造血，具有促进血红蛋白合成的作用。

此外，这种水果还具有护肤、使皮肤红润有弹性的作用。通常，它可以直接食用，也可以压榨樱桃汁饮用。它适合所有年龄的人。

2、葡萄。葡萄这种水果富含铁、钙、鳞片等营养元素，还含有大量维生素和氨基酸。这种水果适合老年人、儿童和年轻男女贫血。

此外，葡萄干的相对补血效果优于葡萄。

因此，贫血的人通常可以吃一些来缓解和治疗贫血，但没有贫血的人也可以吃，因为贫血是可以预防的。

3、红枣。贫血的人可以多吃红枣，但这种食物不能仅限于直接食用，因为直接食用是补血的最糟糕方式。

直接食用红枣不利于人体吸收，但可以用来煮粥、汤或一些汤类食物。

当把一些红枣放入汤中的时候，会有大量的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、钙等，它们对预防和治疗贫血特别有好处。

一般来说，除了吃一些含铁的水果，平时还应该多吃富含维生素C的水果，因为维生素C也是一种特别有利于造血的营养元素，还可以促进人体对铁的吸收和利用。

如果缺乏维生素C，贫血患者的补血速度也会减慢。富含维生素C包括一些酸性水果、葡萄柚、菠萝、橘子等。