您的位置首页百科问答 消瘦如何增肥 Simone 发布于 2024-03-06 22:47:07 573 阅读 消瘦如何增肥的有关信息介绍如下:消瘦想要增肥的第一点,要做到吃富含蛋白质的食物,因为肌肉和骨骼都离不开蛋白质作为原料,因此对于瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆,这样富含蛋白质的食物,在增肥的过程当中是非常重要的原料。消瘦要增肥要做到的第二点,是要进行适当的锻炼,尤其是无氧的力量型的锻炼,比如像举哑铃、做俯卧撑、跑步,这些力量型的锻炼对于增加肌肉的效果会非常的明显。消瘦要想增肥做到的第三点,是一定不要熬夜,因为在熬夜的过程当中能够消耗更多的能量,而不利于能量的积攒,达增肌增肥的效果。